你是不是有过这种经历

有时在半梦半醒中听见各种稀奇古怪的声音

但奇怪的是

你用力也好，拼命大喊也好

就好像有人捂住你的嘴

压住你的身体一样

怎么也无法挣脱

直到数分钟后，你才终于醒来

觉得全身乏力，有时甚至满身大汗

 

这就是民间所说的“鬼压床”

到底是什么不正经的“鬼”在压着你啊？

 

58岁大伯“鬼压床”，用尽办法都无解

临安58岁的刘大伯（化名），近期睡觉老是觉得半梦半醒中有人在跟他在说话，他想应答却始终开不了口，身体还好像被人压住了一样，不能动弹。刚开始刘大伯以为是做梦，但一周之内频繁遇到类似情况，且比梦境真实，迷信的刘大伯觉得是不是被“鬼压床”了？想了很多办法破解，但刘大伯已经依旧被“鬼压床”。

鬼压床的真凶不是鬼，而是你的脑子

压着刘大伯的到底是什么鬼？就这么喜欢刘大伯？浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科精神卫生科副主任（主持工作）胡少华主任医师表示，大家所说的“鬼压床”真凶不是鬼，而是我们的脑子在“搞怪”。

 

“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，通常发生于刚入睡或者将醒未醒之时，即快速眼动睡眠阶段（REM），通常合并发作性睡病，与5-HT2a 受体活动有关，同时与许多因素有关，包括物质滥用，应激，创伤，遗传因素，躯体疾病，人格特征，智力水平，异常信念，睡眠障碍（主观性失眠，睡眠结构异常），非临床的精神症状（尤其是焦虑症状）和精神疾病。

这个阶段除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态（以避免我们因为梦境而伤害自己或者枕边人），但是一旦意识突然清醒，肢体仍然处于无力状态，从而引发心率、血压上升、呼吸急促，身体似乎被人压制动弹不得。

 

说到这里，我们应该明白所谓的“鬼压床”灵异现象只是一种特别的生理现象。睡眠瘫痪症与做梦、夜惊不同。我们做噩梦时，大脑仍然处于睡眠状态。但是一旦出现睡眠瘫痪症，即便仍然在做梦，我们的意识也已经清醒了。

年轻人容易惹上“鬼压床”！

数据显示，约70%-80%的人经历过睡眠瘫痪症，其中年轻人和女性群体更易发生。研究发现，作息不规律、压力大、睡前玩手机电脑的人出现这一睡眠障碍的风险更大。

 

“鬼压床”怎么应对呢？

首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动。然后眨眼，收缩嘴周围肌肉，移动下顎和舌头，当肌肉张力开始出现时，从上到下移动脖子、肩、手、脚等部位，最后坐起来动动所有的肌肉。

预防“鬼压床”的措施有哪些？

01

生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐

02

适量运动，但不要在睡前做剧烈运动

03

忌睡前情绪激动

04

忌睡前饮浓茶和咖啡

05

忌久卧不起

06

房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上

07

减轻生活压力

 

本文为浙大一院原创；

部分内容来自全科医疗科

本文指导专家：

精神卫生科副主任（主持工作） 胡少华主任医师

全科医疗科主任 任菁菁主任医师

参考文献：

[1]李卫晖. 鬼压床是睡眠瘫痪症[N]. 健康时报,2015-03-16(007).

[2]王昊飞. “鬼压床”是什么鬼？[N]. 保健时报,2015-10-29(011).